在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保 證身體的健康。此時，多吃以下7種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕松“護腸排 毒”，還您健康與美麗。

1、海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有 效防 治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治 療作用。在排 毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促 進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的很佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有 效增加腸蠕動。

2、菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防 治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定；菠 菜富 含各種維生素，能夠防 治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促 進細 胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防 止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療 效果尤佳。

3、糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富 有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促 進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促 進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜：胃腸道的“養顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促 進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達 到潤腸、美容的功效。

5、酸奶：腸動力的“添加劑”

酸奶富 含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促 進腸道蠕動，從而防 止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促 進腸道消化分解。

6、蘆薈：腸排泄的“助推劑”

有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非 常出色既能排 毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖 和礦物質，其中蘆薈素可以很好地刺 激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能很好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的“助推劑”；同時還有清理肝 臟、血 管內毒素的作用。　　蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈 濃汁燉官燕。

7、花生：腸強健的“催化劑”

花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特 別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨 有的植酸、植物固醇等特 殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。